تمرین هایی برای پرورش ذهن آگاهی

ذهن آگاه : يک آگاهي متمرکز بر افکار، احساسات و اعمال
ذهن آگاهي يک راه حل قدرتمند در برابر استرس، اضطراب و حملات هراس، درد مزمن، افسردگي، هيجانات خارج از کنترل و بسياري از وضعيت هايي است که در رابطه با بهبود و سلامتي ذهني و جسمي است. اين شيوه بودايي کهن ميتواند به هر فردي که درگير ترس، نگراني و پريشاني است کمک کند تا به لحظه حال و به يک زندگي شاد در اينجا و اکنون بازگردد.
«تمرين هاي ذهن آگاهي» يک کتاب رهنمودي گام به گام است و شما را به وسيله تمرين هاي ساده قادر ميسازد تا ذهن آگاهي را به منزله يک وضعيت بودن قابل دستيابي در زندگي تجربه کنيد، نه صرفا يک مفهوم و يک تجربه دور دست.
شما به اثر تمرين تنفس، خوردن هشيارانه و مشاهده افکار پي خواهيد برد و فوايد تمرين ذهن آگاهي بي درنگ حاصل ميشود. به مرور زمان متوجه خواهيد شد که اين تغييرات کوچک ميتوانند تحولات بزرگ تري به بار آورند و موجب افزايش حس آرامش و رضايت تان شوند.